在“3.21”世界睡眠日來(lái)臨之際，為普及科學(xué)睡眠知識(shí)，提升學(xué)生對(duì)睡眠健康的重視，校心理健康教育與咨詢中心、校團(tuán)委聯(lián)合各二級(jí)學(xué)院舉辦了豐富多彩的睡眠主題活動(dòng)。從助眠音樂的舒緩流淌，到早睡早起生活的活力展示，再到手工DIY的創(chuàng)意體驗(yàn)……趕緊一起來(lái)看↓↓↓

助眠音樂分享匯：用旋律編織睡眠之網(wǎng)

助眠音樂分享匯在揚(yáng)帆社區(qū)溫馨開場(chǎng)。從輕柔的古典鋼琴曲到空靈的自然音效合成曲，每一首都幫助同學(xué)們放松身心?，F(xiàn)場(chǎng)，同學(xué)們沉浸在音樂的海洋中，紛紛表示，在繁忙的學(xué)習(xí)生活中，這樣的音樂如同一場(chǎng)心靈按摩，為自己注入了寧?kù)o的力量。

早睡早起 vlog：記錄健康睡眠生活軌跡

在博學(xué)社區(qū)，早睡早起vlog挑戰(zhàn)活動(dòng)精彩紛呈，大家用鏡頭記錄下了一天的生活點(diǎn)滴。從沐浴清晨第一縷陽(yáng)光醒來(lái)，到夜晚按時(shí)就寢，這些視頻生動(dòng)地展現(xiàn)了健康作息的日常，不僅分享了早睡早起帶來(lái)的精神煥發(fā)的狀態(tài)，還為觀眾帶來(lái)了積極向上的正能量，激勵(lì)著更多人加入到健康生活的行列中來(lái)。

手語(yǔ)vlog：傳遞無(wú)聲的心靈力量

在愛心樓一樓中庭，關(guān)愛特教生與睡眠知識(shí)科普巧妙融合，為校園增添了一抹別樣的色彩。手語(yǔ)vlog中，特教生用靈動(dòng)的雙手告訴大家如何從飲食、運(yùn)動(dòng)、放松技巧等方面促進(jìn)睡眠。此次手語(yǔ)活動(dòng)不僅展現(xiàn)了對(duì)特教生群體的關(guān)愛關(guān)注，更是希望通過這種新穎的方式給全體同學(xué)帶來(lái)啟發(fā)。

手工DIY活動(dòng)：打造專屬睡眠好物

在致遠(yuǎn)社區(qū)，手工DIY活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)同樣熱鬧非凡。同學(xué)們?cè)诶蠋煹闹笇?dǎo)下，親手制作助眠艾草錘、睡眠眼罩等睡眠相關(guān)的手工制品，為自己打造專屬的睡眠好物，大家也在制作過程中放松了心情。

夢(mèng)境筆記分析：探索潛意識(shí)的睡眠密碼

友誼社區(qū)里，夢(mèng)境筆記分析活動(dòng)吸引了國(guó)際學(xué)生們的熱情參與。學(xué)校專兼職心理咨詢老師為大家講解夢(mèng)境背后可能隱藏的心理信息，幫助大家更好地理解自己的內(nèi)心世界，以及夢(mèng)境與睡眠質(zhì)量之間的微妙關(guān)系。現(xiàn)場(chǎng)還為國(guó)際生安排了助眠瑜伽練習(xí)，在運(yùn)動(dòng)舒展中放松身心，探索睡眠奧秘。

晚安文案分享秀：輕拂疲憊心靈助安眠

晚安文案分享活動(dòng)在勵(lì)志社區(qū)社火熱開展。同學(xué)將自己創(chuàng)作的溫馨晚安文案分享到社交平臺(tái)，互相傳遞溫暖與鼓勵(lì)。這些文案有的充滿詩(shī)意，有的飽含對(duì)生活的熱愛，送上真摯的睡眠祝福，讓大家在文字的力量中感受到關(guān)懷與陪伴。

睡眠知識(shí)科普展：行走的睡眠知識(shí)課堂

為加強(qiáng)睡眠知識(shí)科普宣傳效果，筑夢(mèng)社區(qū)精心制作可移動(dòng)宣傳展板，詳細(xì)介紹了睡眠的重要性、常見的睡眠問題以及改善睡眠的方法。從睡眠周期的科學(xué)解讀，到睡前避免使用電子設(shè)備等實(shí)用小貼士，吸引了眾多過往同學(xué)駐足觀看。

睡眠知識(shí)講座：科普助力優(yōu)質(zhì)睡眠

在遠(yuǎn)航社區(qū)睡眠知識(shí)講座現(xiàn)場(chǎng)，志愿者們深入淺出地講解了睡眠的生理機(jī)制、影響睡眠質(zhì)量的因素以及改善睡眠的科學(xué)方法。從合理的飲食搭配到適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，再到正確的睡眠姿勢(shì)，講座涵蓋了睡眠健康的多個(gè)方面?，F(xiàn)場(chǎng)學(xué)生們認(rèn)真聆聽，積極提問，進(jìn)行了熱烈的互動(dòng)。講座后，同學(xué)們還制作了精美的睡眠知識(shí)手抄報(bào)。

壓力分解墻活動(dòng)——擊碎壓力陰霾

在躬行社區(qū)活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，一面精心打造的壓力分解墻格外吸睛。參與者們有序地領(lǐng)取便利貼，將自己近期遭遇的壓力、煩惱以及內(nèi)心的焦慮，一筆一劃認(rèn)真地書寫在便利貼上，隨后整齊張貼在墻上。在這里，從沉重的學(xué)業(yè)壓力，到復(fù)雜的人際關(guān)系困擾，各種各樣的壓力源被一一呈現(xiàn)出來(lái)。參與的學(xué)生們紛紛感慨，將這些平時(shí)深埋心底的壓力寫出來(lái)并展示，仿佛開啟了一場(chǎng)奇妙的“減負(fù)”之旅，讓緊繃的神經(jīng)得以舒緩。

此次世界睡眠日系列活動(dòng)的成功舉辦，不僅在校園內(nèi)掀起了一股關(guān)注睡眠健康的熱潮，更在學(xué)生群體中種下了健康生活理念的種子。學(xué)校將持續(xù)關(guān)注學(xué)生的睡眠健康狀況，不斷優(yōu)化和豐富教育活動(dòng)的形式與內(nèi)容，助力學(xué)生建立良好的睡眠習(xí)慣，全方位促進(jìn)學(xué)生的身心健康發(fā)展，為學(xué)生的成長(zhǎng)成才提供堅(jiān)實(shí)的健康保障。

（供稿/袁雯雯）